特定の食材を食べるとガスでお腹がパンパンになるので、低フォドマップ食でかつ高たんぱく低カロリーな私の筋肉ご飯です。 ストウブ鍋で作る鶏胸肉と野菜のトマトスープ（低フォドマップ・筋肉ご飯） ↑↑鶏胸肉2個まるごと入れちゃいます。 鶏皮は脂質でカロ…

お腹の張りがひどく、低フォド食に移行しつつあるHibinoです。 実験的に摂取したらお腹の張り、おならがひどくなる食材を探しています。 低フォド食＜ガスが発生しにくい＞ 高フォド食＜ガスが発生する・お腹の張りがひどくなる＞ 今日はカフェラテについて…

最近『FODMAP』というものを知った、Hibinoです。 なぜ知ったかというと、３０代からお腹の張りというものがあり だましだまし過ごして４０代に突入したが、この頃お腹の張りが余計ひどくなった。 もう本当に苦しくて苦しくて。 ガスを出してもどんどん湧い…