筋トレ女子 筋肉量・基礎代謝上がってきています♪
筋トレを開始して一か月が経過しました。
週に２～４回、だいたい一回４５分～1時間くらい
腕・肩・背中・脚・お尻を分けてトレーニングしてます。
体重計に乗って筋肉量が増えるのと、筋肉痛がいい感じにきてくれるのがモチベーションです。
今日の結果
筋肉量
毎日少し増えてます！
昨日は肩と腕と背中を４５分ほどトレーニングして、筋肉痛少しあります。
機能の筋トレはきいてる証拠ですね！嬉しい♪
こちらは3/4で少し上がりました！
筋肉量が増えて基礎代謝が上がれば減量しやすくなるので、数カ月後の減量（ダイエット）の時のために頑張って増やしていきます。
筋肉を増やすために今は減量はしてませんが、タンパク質はしっかりとって筋肉
を成長させます。
食事では朝は卵、鶏胸肉は昼と夜に食べてます。
プロテインドリンクは一日１～２回。
朝起きた時と、筋トレ後（30分以内）に吸収が早いホエイプロテインを飲んでいます。
いろいろプロテインは試してきたけど安くて飲みやすいマイプロテインに落ち着いてます。今はナチュラルチョコレートとミルクティー、北海道ミルクをストック中。
主人もお仕事前に毎日欠かさず飲みます。
やはり男性は基礎代謝が女性より多いので、朝はしっかりとタンパク質をとってもらいます。
飲みやすかったホエイプロテイン
- 発売日: 2020/03/10
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
◆初回限定紹介割引コードあります
上記リンクのマイプロテインJPで初めて購入する場合
紹介割引コードを入力していただくと初回購入時￥1500円割引になります！
LW2Z-R1
是非お使いください♪
セール中も併用できるはずです
初回購入時無料でシェイカープレゼントで驚いた記憶が。
プロテインを飲むためにはシェイカー必須なので、届いてすぐに作って飲める
のがうれしいです。
さて今日は🍑お尻と脚トレーニング頑張ります！
