特定の食材を食べるとガスでお腹がパンパンになるので、低フォドマップ食でかつ高たんぱく低カロリーな私の筋肉ご飯です。 ストウブ鍋で作る鶏胸肉と野菜のトマトスープ（低フォドマップ・筋肉ご飯） ↑↑鶏胸肉2個まるごと入れちゃいます。 鶏皮は脂質でカロ…

（左）基礎代謝 （右）筋肉量 筋肉量が3/4が一番最高値です。 ・週３筋トレ（自宅チューブトレーニー） ・翌日・翌々日には筋肉痛あり。 ・筋トレで同じ部位は24~48時間は時間をあけてトレーニングしてます。 ・プロテイン・鶏胸肉でタンパク質はとっている…